Working from home special: Didgeridoo tutorial

Didgeridoo is a very simple music instrument that has been used by native Australians for thousand years. It's used for many purposes including story telling. Native Australians tell their history to younger generations by music and stories. A native Australian aborigine playing didgeridoo (photo by Graham Crumb Imagicity.com, CC BY-SA 3.0) While working from home... Continue Reading →

指導自己的孩子(二)學會放鬆並掌控自己的人生

重點提示: 處理生活中的不確定性因素是一項重要的生活技能;我們感到焦慮是因為我們無法控制某些事情;區分可控因素和不可控因素是享受生命的關鍵。 關於人生有一件可以肯定的事情是:人生充滿了不確定性。誰知道全球金融危機將在2008年到來?誰知道COVID-19大流行會改變我們的生活?誰知道去年八月我會從自行車上摔下來,幾乎摔斷了脖子?(還好後來沒事,感謝老天爺!) 不確定性因素無處不在,它們對我們的生活造成不少的困擾。處理不確定因素因此是一項重要的生活技能。對於您的孩子,尤其是出生於iPhone和iPad的年輕一代來說,他們的生活充滿了更多的不確定因素,因為信息在網路上流動得如此之快。他們認為事情可以“迅速”改變,因此必須24/7“在線”;那是不對的。 生命短暫,所以要確定你有活到自己要的人生。 面對不確定的局勢,人們會感到焦慮;不確定性因素維持的時間越長,人們就越焦慮。對於成年人來說,它可能會在進行一個大型項目的過程中出現(害怕失敗)。對於孩子們來說,這可能是準備進行大型考試的階段,通常是那些在12年級準備申請大學的考試。 我們之所以感到焦慮,是因為無法控制某些事物或某些因素,而且它的結果可能會對我們造成很大的影響。成年人通常會對公司的重組感到焦慮,因為他們無法控制公司重組的結果(自己可能會因此而失業)。一個對芭蕾舞比賽感到焦慮的孩子,可能是因為她無法完全控制自己的表演結果,雖然己經練過很多次了。對於面對很多觀眾並與其他傑出的年輕舞蹈家競爭,誰不會因此而感到焦慮和緊張呢? 指導孩子如何控制自己的生活對於孩子的未來至關重要,而關鍵在於:教孩子們那些因素是可以控制或管理的,以及那些是不能控制的因素。一旦清楚了,您的孩子就可以通過專注於他們可以控制的因素來放鬆身心。至於那些不可控制的因素呢?只需忘記它們,然後將焦點移開即可! 馬拉松的選手都知道,要專注在配速及心靈上;這樣可以進入一種「禪定」的境界。 我的女兒是一位對芭蕾舞很熱衷的孩子。她從六歲起就參加了許多小比賽。身為父母,我們從不關心比賽的結果,我們更關心她是不是享受比賽的過程。我們唯一所能做的就是支持她並成為她最大的粉絲。在一次比賽之前,我可以看到她有點緊張,於是我趁機教了她在賽前放鬆的秘訣,以及如何快速地「融入」於她的芭蕾舞表演中。 我跟她說:“妳想想看,在奧運會游泳比賽開始前,那些運動員都做什麼?”他們其實什麼都不做,只是放鬆!他們當中,有些人戴著耳機聽自己喜歡的音樂(我懷疑他們其實什麼也没聽!),有些則專注在自己身上。他們試著集中註意力和放鬆身心,希望可以很快的「融入」於游泳意相中。因為没有人能控制比賽結果,所以唯一可以控制的就是自己進入比賽時身體及心靈的狀況:越快「融入」,越放鬆,越可能有好成果。我說:“這就是頂尖運動員獲勝的秘訣。” Michael Phelps 在賽前專注於自己(圖片來源) 學習如何區分可控因素和不可控因素是獲得控制生活的關鍵。您的孩子一旦學會了這一點,他們便可以專注於可控因素,從而減輕壓力,放鬆身心並表現出最佳狀態。有了這項技能,您的孩子將可以在更少的壓力,下享受更好的生活。 更少的壓力,也可以帶來更成功的人生;這就是幸福快樂人生的基礎。您是否注意到許多成功的“大人物”總是看起來顯得平靜而輕鬆?好像全世界都在等著她說話?這就是為什麼,因為他們知道只有放鬆時才能有最好的表現。 ^ _ < 您和您的孩子學會了嗎? 吳政隆博士@ REEAConsulting.com 參加瑞亞菁英指導,升級你的人生!

Coaching your kids- Part II: Relax and gain control over life

Key takeaways: Dealing with uncertainties is an important life skill to have;We feel anxious because we are not able to gain control over something;Distinguishing controllable and un-controllable factors is key to gain control over life. One thing certain about life is that it's full of uncertainties and surprises. Who knew the global financial crisis was... Continue Reading →

指導自己的孩子(一)您可以從人生教練那裡學到什麼?

重點提示: 人生是個漫長的旅程。每個人都需要學習如何跑自己的人生馬拉松;成功的人生在於計劃和執行的技巧;這些關鍵技能最適合在小時候學習,愈早愈好;從教練那裡學到的技巧及知識也可以用來指導自己的孩子。 我在這所全球前五十大的大學裡教書也己經快要20年了。這是一項很有意義的工作,因為我也從這些學生的身上學到了很多的東西。他們很年輕,充滿激情,有很多想法,什麼都不怕。當然,在許多方面也常常是特立獨行的。這使得指導這些年輕學生成為一項具有挑戰性的工作,因為進行研究工作通常是個漫長的旅程。跑馬拉松的朋友都很清楚,帶您到達終點的不一定是耐力,而是面對漫長距離和雙腿酸痛下,而不會放棄的精神力量。 跑過馬拉松嗎?假如你有的話,你一定超愛這個牌子! 在我作為大學教授和職業生涯教練的整個職業生涯中,我幫助了很多人,並且從這些人身上學到了很多東西。我在許久前得到了一個很大的領悟,那就是成功的人生在於規劃,執行,應變和對付人生中常有的不確定性。這些能力並不是我們出生的時候就與生俱來,而是我們長大之後才學習到的。假如越早學習到這些技能,那就能更好地管理自己的生活和事業。這意味著您應該在孩子還小的時候對他們進行訓練;最理想的狀況是,孩子越小越好。 人類的嬰兒通過向父母學習而長大。因此,作為父母,我們實際上是孩子們的第一個“教練”。指導孩子與指導成人有點不同,因為孩子(包括青少年)沒有足夠的生活經驗。由於生活經驗有限,孩子們無法在抽象原因和現實結果之間建立強烈的因果關係的聯繫。例如,您可能會不斷地告訴孩子讀書對他們的未來有多重要(因為您已經意識到教育的重要性了!),但是孩子在10歲甚至15歲時就不會這樣想。目前對於您的孩子來說,重要的事情可能是他在他的朋友面前是不是看起來很酷,還是她的時尚是否符合潮流。 有勇氣堅持下去,才有成功的可能。 如果您接受過人生教練(life coaching)的話,那麼你可以想一想如何可以利用從你的教練那裡學到的知識和技巧來指導自己的孩子。您一定已經學到了一些寶貴的人生經驗或技巧,而且這些可能是你希望您年輕時就知道的知識 !這些技能或知識是什麼?您如何在這方面指導您的孩子? 如果您以前從未接受過指導,那麼您仍然可以回顧一下,迄今為止你的人生發展的情況。您想改善生活的哪些部分(無論是職業,人際關係還是家庭)?如果您早一點知道一些技能或知識,您會如何改變你自己的人生或事業?那些“技能或知識”是什麼? 在接下來的一系列文章中,我將介紹一些有關指導自己孩子的技巧。在下一篇文章中,讓我們從教孩子如何放鬆和控制自己的生活開始吧。回頭見囉。 吳政隆博士@ REEAConsulting.com

何時停止漂來漂去的生活和事業(二)你為何漂流?

如果你認識我的話,你可能會知道我喜歡鐵人三項運動。我每個週末都會在美麗的曼利海灘(Manly Beach)進行海洋游泳訓練。我很高興能在滿是美麗的魚和海洋生物的海灘保護區游泳。如果你以前曾經在開放的海域浮潛或者潛水,你會知道這活動最大的危險不是鯊魚,而是洋流(當然啦,鯊魚也很危險,不過你被咬到的機會比中樂透還低!)。到了夏天,我會帶孩子去浮潛,孩子們非常的歡喜。但是如果你不注意洋流的話,就會發現自己很容易迷失方向,或是在浮出水面的時候才發現自己早己遠遠離開自己的船。這就是漂流。 為什麼有的人會在人生中漂流? 只有浮出水面才能知道自己在那裡,要往那裡去(照片來自這裡) 有些人認為計劃生活及人生是毫無意義的,因為人生很少會按照自己的計劃和預測去進行。因此,有些人在生活中出現什麼,就接受什麼。他們叫它:「隨緣」,或者是:「隨遇而安」、「隨波逐流」。這其實就是典型的人生漂流的例子,也是最不好的一種。 有些人漂流是因為他們不知道自己喜歡什麼,所以他們就選擇了一個自己可以勝任又能賺到錢的工作。他們不見得喜歡或熱愛這個工作,可是這個工作可以得到一份薪水,維持家計。於是,人生就這麼一直過了下去,不時也要感慨人生的不公平⋯⋯這是第二糟糕的情況。 有些人明明知道自己在人生及事業中漂流,但是不知道如何停止漂流。所以他們拼全力讓自己穩定下來:找一個穩定的工作,接受現況,以為他們的人生就是如此。儘管這種人還在漂流,但是這種“漂流”比前兩種好一點,因為他們知道他們必須改變。 假如你正在人生及事業中漂流的話,你最須要作的事情就是“浮出水面”,看看你自己漂到了什麼地方。 只有浮出水面後才能找到真的方向(照片來自這裡) 有的人漂流了好多年,卻全然不知,因為他們從來沒有“浮出水面”過。如果你突然間發現自己在事業和生活中漂浮不定,不知道未來的方向,不善歡現在的工作,也不滿意現在的人生,可是生活還是要過下去,帳單還是要付,那麼浮出水面對你而言將是一個全新的開始! 好好看一看自己和自己過去的漂流,也許你會發現自己到底想要什麼。你還有夢想尚未完成或者根本没開始過?還是,你想要作自己喜歡的工作,而不是為了一份薪水工作下去?還是,家庭的使命讓你不能作自己? 人生只有一次,你不能就這樣漂流下去。没有人的成功是靠「隨波逐流」而來的,這是不爭的事實。 在接下來的博文中,我將告訴你如何停止人生及事業的漂流,並且有目標地改變自己的人生。不管你現在的年齡,改變永遠不嫌晚。你的人生及事業還是充滿了機會及希望。讓我們一起加油。 Dr. C. Richard Wu @ REEAConsulting.com 想要升級你的人生嗎?立刻參加瑞亞菁英指導服務!

Happy wife, happy life

Bring some flowers on your way home for your wife or partner and supercharge your relationship and happiness. Key takeaways: Relationships at home affect your performance at work;Your social life also affects your performance at work;Poor performance and productivity at work can be improved by better social relationships. I have never seen a high-performing person... Continue Reading →

Up ↑

%d bloggers like this: