2020 Rewind and Reflection

It's the last day of 2020 today. I took the time to sit down and enjoy some quite time with a nice book and a cup of nice coffee at home. I have been on holiday for two weeks and have spent some time reflecting on what happened around me in this year. Brew a... Continue Reading →

指導自己的孩子(二)學會放鬆並掌控自己的人生

重點提示: 處理生活中的不確定性因素是一項重要的生活技能;我們感到焦慮是因為我們無法控制某些事情;區分可控因素和不可控因素是享受生命的關鍵。 關於人生有一件可以肯定的事情是:人生充滿了不確定性。誰知道全球金融危機將在2008年到來?誰知道COVID-19大流行會改變我們的生活?誰知道去年八月我會從自行車上摔下來,幾乎摔斷了脖子?(還好後來沒事,感謝老天爺!) 不確定性因素無處不在,它們對我們的生活造成不少的困擾。處理不確定因素因此是一項重要的生活技能。對於您的孩子,尤其是出生於iPhone和iPad的年輕一代來說,他們的生活充滿了更多的不確定因素,因為信息在網路上流動得如此之快。他們認為事情可以“迅速”改變,因此必須24/7“在線”;那是不對的。 生命短暫,所以要確定你有活到自己要的人生。 面對不確定的局勢,人們會感到焦慮;不確定性因素維持的時間越長,人們就越焦慮。對於成年人來說,它可能會在進行一個大型項目的過程中出現(害怕失敗)。對於孩子們來說,這可能是準備進行大型考試的階段,通常是那些在12年級準備申請大學的考試。 我們之所以感到焦慮,是因為無法控制某些事物或某些因素,而且它的結果可能會對我們造成很大的影響。成年人通常會對公司的重組感到焦慮,因為他們無法控制公司重組的結果(自己可能會因此而失業)。一個對芭蕾舞比賽感到焦慮的孩子,可能是因為她無法完全控制自己的表演結果,雖然己經練過很多次了。對於面對很多觀眾並與其他傑出的年輕舞蹈家競爭,誰不會因此而感到焦慮和緊張呢? 指導孩子如何控制自己的生活對於孩子的未來至關重要,而關鍵在於:教孩子們那些因素是可以控制或管理的,以及那些是不能控制的因素。一旦清楚了,您的孩子就可以通過專注於他們可以控制的因素來放鬆身心。至於那些不可控制的因素呢?只需忘記它們,然後將焦點移開即可! 馬拉松的選手都知道,要專注在配速及心靈上;這樣可以進入一種「禪定」的境界。 我的女兒是一位對芭蕾舞很熱衷的孩子。她從六歲起就參加了許多小比賽。身為父母,我們從不關心比賽的結果,我們更關心她是不是享受比賽的過程。我們唯一所能做的就是支持她並成為她最大的粉絲。在一次比賽之前,我可以看到她有點緊張,於是我趁機教了她在賽前放鬆的秘訣,以及如何快速地「融入」於她的芭蕾舞表演中。 我跟她說:“妳想想看,在奧運會游泳比賽開始前,那些運動員都做什麼?”他們其實什麼都不做,只是放鬆!他們當中,有些人戴著耳機聽自己喜歡的音樂(我懷疑他們其實什麼也没聽!),有些則專注在自己身上。他們試著集中註意力和放鬆身心,希望可以很快的「融入」於游泳意相中。因為没有人能控制比賽結果,所以唯一可以控制的就是自己進入比賽時身體及心靈的狀況:越快「融入」,越放鬆,越可能有好成果。我說:“這就是頂尖運動員獲勝的秘訣。” Michael Phelps 在賽前專注於自己(圖片來源) 學習如何區分可控因素和不可控因素是獲得控制生活的關鍵。您的孩子一旦學會了這一點,他們便可以專注於可控因素,從而減輕壓力,放鬆身心並表現出最佳狀態。有了這項技能,您的孩子將可以在更少的壓力,下享受更好的生活。 更少的壓力,也可以帶來更成功的人生;這就是幸福快樂人生的基礎。您是否注意到許多成功的“大人物”總是看起來顯得平靜而輕鬆?好像全世界都在等著她說話?這就是為什麼,因為他們知道只有放鬆時才能有最好的表現。 ^ _ < 您和您的孩子學會了嗎? 吳政隆博士@ REEAConsulting.com 參加瑞亞菁英指導,升級你的人生!

Coaching your kids- Part II: Relax and gain control over life

Key takeaways: Dealing with uncertainties is an important life skill to have;We feel anxious because we are not able to gain control over something;Distinguishing controllable and un-controllable factors is key to gain control over life. One thing certain about life is that it's full of uncertainties and surprises. Who knew the global financial crisis was... Continue Reading →

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