指導自己的孩子（二）學會放鬆並掌控自己的人生

重點提示：

• 處理生活中的不確定性因素是一項重要的生活技能；
• 我們感到焦慮是因為我們無法控制某些事情；
• 區分可控因素和不可控因素是享受生命的關鍵。

關於人生有一件可以肯定的事情是：人生充滿了不確定性。誰知道全球金融危機將在2008年到來？誰知道COVID-19大流行會改變我們的生活？誰知道去年八月我會從自行車上摔下來，幾乎摔斷了脖子？（還好後來沒事，感謝老天爺！）

不確定性因素無處不在，它們對我們的生活造成不少的困擾。處理不確定因素因此是一項重要的生活技能。對於您的孩子，尤其是出生於iPhone和iPad的年輕一代來說，他們的生活充滿了更多的不確定因素，因為信息在網路上流動得如此之快。他們認為事情可以“迅速”改變，因此必須24/7“在線”；那是不對的。

面對不確定的局勢，人們會感到焦慮；不確定性因素維持的時間越長，人們就越焦慮。對於成年人來說，它可能會在進行一個大型項目的過程中出現（害怕失敗）。對於孩子們來說，這可能是準備進行大型考試的階段，通常是那些在12年級準備申請大學的考試。

我們之所以感到焦慮，是因為無法控制某些事物或某些因素，而且它的結果可能會對我們造成很大的影響。成年人通常會對公司的重組感到焦慮，因為他們無法控制公司重組的結果（自己可能會因此而失業）。一個對芭蕾舞比賽感到焦慮的孩子，可能是因為她無法完全控制自己的表演結果，雖然己經練過很多次了。對於面對很多觀眾並與其他傑出的年輕舞蹈家競爭，誰不會因此而感到焦慮和緊張呢？

指導孩子如何控制自己的生活對於孩子的未來至關重要，而關鍵在於：教孩子們那些因素是可以控制或管理的，以及那些是不能控制的因素。一旦清楚了，您的孩子就可以通過專注於他們可以控制的因素來放鬆身心。至於那些不可控制的因素呢？只需忘記它們，然後將焦點移開即可！

我的女兒是一位對芭蕾舞很熱衷的孩子。她從六歲起就參加了許多小比賽。身為父母，我們從不關心比賽的結果，我們更關心她是不是享受比賽的過程。我們唯一所能做的就是支持她並成為她最大的粉絲。在一次比賽之前，我可以看到她有點緊張，於是我趁機教了她在賽前放鬆的秘訣，以及如何快速地「融入」於她的芭蕾舞表演中。

我跟她說：“妳想想看，在奧運會游泳比賽開始前，那些運動員都做什麼？”他們其實什麼都不做，只是放鬆！他們當中，有些人戴著耳機聽自己喜歡的音樂（我懷疑他們其實什麼也没聽！），有些則專注在自己身上。他們試著集中註意力和放鬆身心，希望可以很快的「融入」於游泳意相中。因為没有人能控制比賽結果，所以唯一可以控制的就是自己進入比賽時身體及心靈的狀況：越快「融入」，越放鬆，越可能有好成果。我說：“這就是頂尖運動員獲勝的秘訣。”

學習如何區分可控因素和不可控因素是獲得控制生活的關鍵。您的孩子一旦學會了這一點，他們便可以專注於可控因素，從而減輕壓力，放鬆身心並表現出最佳狀態。有了這項技能，您的孩子將可以在更少的壓力，下享受更好的生活。

更少的壓力，也可以帶來更成功的人生；這就是幸福快樂人生的基礎。您是否注意到許多成功的“大人物”總是看起來顯得平靜而輕鬆？好像全世界都在等著她說話？這就是為什麼，因為他們知道只有放鬆時才能有最好的表現。 ^ _ < 您和您的孩子學會了嗎？

吳政隆博士@ REEAConsulting.com

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